SIQANとはただ緩めることに集中していく瞑想法です。
SIQANはとてもシンプルな瞑想法です。
瞑想は状態です。
行為ではありません。
瞑想は難しいと観じるのは「瞑想をしよう」としてしまうからです。
瞑想をしようとするとそこに行為が入ってしまいます。
行為は瞑想状態ではありません。
行為が抜け落ちた状態が瞑想状態です。
では、「行為をやめましょう」と思えばできるのか。
そうもなかなかいきません。
ですからSIQANは「弛緩」に集中していくのです。
行為から離れるために「緩めること」にフォーカスをしていきます。
それがSIQANです。
おすすめの人
- 瞑想を気軽に体験したい人
- ややこしいイメージを使ってない瞑想が良い人
- 日常生活でも直観を大切にしたい人
特徴
- 緩めることにフォーカスする
- 日常生活でも緩んだ気持ちで過ごせるようになる
- 瞑想の時間・頻度・密度を大切にする
- 基本こそが瞑想を深める王道だと位置付けする